ターボジャム
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ビリーズブートキャンプに続き気になるエクササイズを紹介します。
その名も
夜中の通販のTVでブートキャンプとこのターボジャムが最近やってます。
夜中、番組をボーっとひたすら見てます。
楽しいです。
欲しいです。
今は、ブートキャンプより魅力があります。
このターボジャムは、簡単に言うとダンス・キックボクシング・カポエラなどの動きを使って
ノリノリダンスに合わせて体を動かすエクササイズみたいです。
ダンス・キックボクシング・カポエラ…
自分は全部気になります。
やった事はないんだが、しなやかな動きでやわらかい筋肉がつきそうな感じです。
ごつくなりたくない人には、良いかもしれないですね。
ターボジャム考案者
シャーリーン・ジョンソン
フィットネス専門家
シャーリーン・ジョンソン
2児の母である彼女は、自分と同じように忙しいみなさんのライフスタイルに合うエクササイズを、とターボジャムを考案。以来50を越えるエクササイズＤＶＤに登場する国際的なフィットネス界の有名人に。数々の記事も書き、世界中で1万5千人以上のインストラクターを教える指導者でもあります。
ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。
ターボタック、ストライク
■エリート・イレブン
【動き】 【鍛える箇所】
１．ターボ・タック 腹筋
２．ポンプ 腹筋・腰
３．ジグザグ 腹筋・腰
４．ストライク 腹筋・広背筋・腕
５．ツイスト 腹筋・大腿部
６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋
７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋
８．７ステップ 下肢筋・コア
９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰
10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋
11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋
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気なる方は、是非。
ビリーズブートキャンプもかなりエクササイズできますが、このターボジャムもかなりエクササイズできると思いますよ。
俺も買っちゃおっと！！
ターボジャムの動画がありました！買う前に見たい人は
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